Plecy - wiosłowanie sztangą 3x
Klatka - 1.Pompki na poręczach
2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8
Biceps – uginanie ramion ze sztangą prostą 3x
Barki – wyciskanie sztangi z klatki 3x
Brzuch - skłony na ławeczce ze wznosem nóg
Coś zmienić?coś odjąć /dodać?