Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2891
Na razie nie liczę b/w/t. Dietę opieram na poradniku podanym wyżej, na pewno wkrótce będe chciał uściśnić dietę wtedy założę odpowiedni temat. Płatki kukurydziane zamienić na owsiane ? a pieczywo ograniczyć do razowca/pieczywa z ziarnami ?
Jakie produkty z tłuszczami mógłbym dodać ? I jakie jeszcze produkty, mogę dodać ? Myślałem, dla odmiany o naleśnikach z serem i jabłkiem, kotletach mielonych, i szukam innych.
Szacuny
2492
Napisanych postów
24227
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403356
owsiane zdecydowanie lepsze, pieczywo razowe, pełnoziarniste, tłuszcze-np. olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy,migdały, olej rzepakowy, masło (prawdziwe a nie jakieś mixy), tłuste ryby, żółtka jajek,
sporo jest produktów wymiennych między sobą które można zastosować jako źródła b/w/t, wszystko znajdziesz w dziale odżywianie, tutaj nie będziemy się rozpisywać bo to dział suple