Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
655
Odnosząc się do tej strony chciałbym wam zadać parę pytań
Tu wprowadź tekst linku... -Jak długo trzeba wykonywać dane ćwiczenia i ile serii ?
-Czy można wykonywać wszystkie ćwiczenia jednego dnia?
-Ile razy w tygodniu?
-Czy można dokładać czas do rozciągania danych mięśni?
Sorry szukałem po stronach ale nie mogłem znaleźć ile serii ma jedno ćwiczenia trwać. Stretching chciałbym wykonywać po FBW.
Szacuny
4
Napisanych postów
719
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3775
Na zadne pytanie niema jednoznaczej odpowiedzi. Jezeli jestes malo rozciagniety to 2x w tyg wystarczy delikatne rozciaganie calego ciala po kilka powtorzen i z czasem troche dokladasz.
Podczas rozciagania powinienes czuc "rozciaganie" miesni i sciegien, ale musi to byc kontrolowane, krotkie i niezbyt czeste.
Musisz sam pokombinowac i sam wyczujesz jak,kiedy i ile powinienes sie rozciagac.
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
655
Kilka powtórzeń tzn ile? 20-30. Czy moge cale ciało rozciągac jednego dnia? Ile sekund powinno trwać rozciąganie? Czy np jak będę robił 3serie po 20sekund rozciągania nóg to po poł roku zrobie szpagat? Chciałbym w miarę precyzyjne odpowiedzi bo dla jednych krótkie serie to 5minut, a innych 30sekund