Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1865
Ostatnio z kolegami na siłowni zdaliśmy sobie sprawę, że już prawie 2 lata non-stop trenujemy na siłowni systemem 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy - 6/8 tygodni treningu - 1 tydzień przerwy itd.
Treningi 4 razy w tygodniu. Zmęczyło nas to trochę psychicznie (monotonia, 4 wieczory w tygodniu marsz do piwnicy i jazda z treningiem), fizycznie (doszliśmy do wniosku, że nawet profesjonalni sportowcy mają dłuższe przerwy od nas raz czy dwa razy w roku) a i non-stop dieta też potrafi zanudzić.
Chcielibyśmy zrobić sobie 3 tygodnie prawdziwej, konkretnej regeneracji. Co polecacie? Mowa o regeneracji pod każdym względem. Stawy, układ pokarmowy, mięśnie itd.
Jedyny wysiłek fizyczny jaki planujemy to basen 2/3 razy w tygodniu.
Na stawy pewnie glukozaminka/galaretki.
Co jeszcze? Za wszelkie rady będę wdzięczny, linki do artykułów itp. (ciężko coś znaleźć bo ciągle wyskakuje jak się regenerować w dzień nie-treningowy).
Musimy tak się zresetować, żeby powrócić po 3 tygodniach ze zdwojoną siłą :D
Szacuny
47
Napisanych postów
7541
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45102
Chłopaki basen całkiem dobra opcja na regeneracje, jakies masaze,sauna, spa cud miód :) Glukozamina na okres 3 tygodni troche lipa bo zeby dała ona efekty dluzsza suplementacja potrzebna. Nie wiem jaka tam diete trzymacie, ale lekkie odsepstwa mozna sobie zrobic byleby bez przesady bo w 3 tygodnie idzie sie zapuscic:)
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Okres roztrenowania przyda się jak najbardziej. Odpocznie trochę ciało, ale też i głowa. Basen, jacuzzi, hydromasaże, sauna czy jakieś sporty w postaci lekkiej aktywności jak najbardziej wskazane. Jeśli chodzi o monotonię treningu to warto sobie rozpisać cykle treningowe, po którym znowu będzie czas przerwy. Urozmaicaj też trening metodami jak: super serie, serie łączonych, MDS, drop sety, HSS100 itd. Szukaj info na forum