...
Napisał(a)
Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
hmm. Mysle, ze mogl bys zaczac od treningu dla poczatkujacych pod trening domowy z linka. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Z tym, ze Ty bedziesz uzywal hantelek zamiast baniakow z woda itp. Mysle, ze na jakies 2 tygodnie ten plan bedzie dobry, zeby troche organizm przyzwyczaic do wysilku. trenuj 3-4 razy w tyg.
I DUZO,DUZO CZYTAJ ! Im wiecej wiedzy tym szybsze i lepsze efekty.
Skup sie tez na odpowiednim odzywianiu ktore jest mega wazne przy budowie miesni i redukcji tluszczy. Ale to juz w dziale "odzywianie" ;]
Z tym, ze Ty bedziesz uzywal hantelek zamiast baniakow z woda itp. Mysle, ze na jakies 2 tygodnie ten plan bedzie dobry, zeby troche organizm przyzwyczaic do wysilku. trenuj 3-4 razy w tyg.
I DUZO,DUZO CZYTAJ ! Im wiecej wiedzy tym szybsze i lepsze efekty.
Skup sie tez na odpowiednim odzywianiu ktore jest mega wazne przy budowie miesni i redukcji tluszczy. Ale to juz w dziale "odzywianie" ;]
"Fight And Never Surrender!"
Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]
...
Napisał(a)
vemiz
zwykły prosty FBW , wyższy zakres powtórzeń , same ćwiczenia podstawowe .
"Cel treningowy: Rzeźba ciała i masa."
nie da się masować i od razu redukować
zwykły prosty FBW , wyższy zakres powtórzeń , same ćwiczenia podstawowe .
"Cel treningowy: Rzeźba ciała i masa."
nie da się masować i od razu redukować
Polecane artykuły