Siła maksymalna:
wykrok ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.
Przysiad ze sztangą 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.
martwy ciąg 5 powtórzeń/ 3 serie - 90% ciężaru maksymalnego.
Moc:
Zarzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego.
Podrzut sztangi 10 powtórzeń 3 serie - 50% ciężaru maksymalnego.
Wyskok z przysiadu 10 powtórzeń 3 serie.
Jeszcze jedno pytanie:
czym różni się wykonanie treningu siły maksymalnej relatywnej od treningu siły maksymalnej absolutnej?