Potrzebuje indywidualnej diety dla mnie. Na początek będę ćwiczył to:
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Tak poradził mi kolega w innym dziale. Później będzie to bill starr 5x5 I teraz pytanie co jeść aby urosnąć i mieć siłę + wytrzymałość.
Podam jeszcze małą rozpiskę o mnie:
Wiek: 26
Waga: 95
Wzrost: 182
Dziękuje za odpowiedzi :)