Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
134
Witam nie mam zbyt porażającego doświadczenia na siłowni mój staż wynosi niecałe 2 miesiące. Mam kilka pytań w związku z tym:
1. Czy rozsądne będzie rozpoczęcie suplementacji kreatyna (mono) od stycznia?
2. Zestaw kreatyna + białko + bcaa + carbo ma sens?
3. trening 3 razy w tygodniu klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, brzuszek na każdym treningu może być?
Z systematycznym wysiłkiem do czynienia mam od 4-5 lat (trenuje siatkowke), staram się jeść regularnie i w miare rozsądnie (ograniczam słodycze i inne "śmieci")
Wiek: 16
Waga: 80 kg
Wzrost: 195 cm
Cel: ogólna poprawa sylwetki i siły :P
Szacuny
16
Napisanych postów
3754
Wiek
6 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49667
1. nie 2. nie 3. rób fbw 3 razy w tygodniu, brzuch mozesz robic po kazdym treningu silowym btw suplementacja bialkiem i carbo ma sens jak ma sie diete, ale na tym poziomie wszystko Ci jest zbedne oprocz dobrej diety.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. nie
2. Ale w jakim sensie? Sens może mieć ale 3 z 4 podanych przez Ciebie suplementów/odżywek nie stosuje się cyklicznie.
3. Może być jeśli inaczej Ci nie pasuje.
Masz jakąś dietę?
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-12-06 21:24:55
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
134
Diety jako tako nie trzymam: śniadanko (płatki owsiane, twaróg itp), 11:25 w szkole ryz/kasza + jakieś mięso zazwyczaj kurczak, 14:30 obiad a co to różnie bywa, potem jeszcze posiłek przed i po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Wiek
35 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4915
Ogarnij wskazowki zywieniowe z sfd i efekty same bd, odzywki nie potrzebne, < duzo osob traktuje odzywki jako magiczny proszek dzieki ktoremu pojdzie na silownie 2x pomacha sztanga i bd 3cm w bicku :D, no moze troszke przykoloryzowalem ale podobnie to wyglada :P> Ogarnij FBW, brzuch 2/3 dobre cwiczenia w tygodniu plus siady/ciagi i krata sie sama wyrobi :P