Chciałbym , żebyście mi poprawili rozkład treningu.
Trening chce dla ogólnej budowy ciała (szczególnie klata i brzuch)
Wiek:15lat
Wzrost:188cm
Waga:82kg
Poniedziałek:
Biceps + Brzuch
- Uginanie przedramion ze sztangą 7x10
- Uginanie przedramion ze sztangą w siedzeniu 7x10
- Brzuszki ( na ławeczce skośnej) 7x10
- Żabie skłony 7x10
Wtorek:
We wtorek biegam dla ogólnej wytrzymałości , kondycji.
Jakieś 4km , co 2km odpoczynek ok.2min.
Środa:
Klata
- Pąpki klasyczne 7x10
- Pąpki na podwyrzszeniu 7x10
Czwartek:
To samo co we wtorek
Piątek:
Biceps + Brzuch
- Uginanie przedramion ze sztangą 7x10
- Uginanie przedramion ze sztangą w siedzeniu 7x10
- Brzuszki ( na ławeczce skośnej) 7x10
- Żabie skłony 7x10
Sobota:
To co we wtorek.
Niedziela:
Klata
- Pąpki klasyczne 7x10
- Pąpki na podwyrzszeniu 7x10