ćwiczyłem różnymi treningami, ale treningiem 5x5 by traktor osiągnąłem wagę 94kg. potem odpuściłem, trenowałem FBW zwykłym , przestałem jeść odpowiednio i masa spadła. od dwóch miesięcy ćwiczę w domu, ale także mało jem i ważę 76kg.
chcę wrócić na siłownię, z dietą i nie wiem jaki wybrać odpowiedni trening. pomóżcie.
/login es irrelevante/