cel masa
KALORIE 3552 [kcal]
BIAŁKO 170 - 2,0/kg
TŁUSZCZE 93,5 - 1,1/kg
WEGLOWODANY 508 - 6,0/kg
8 30
5jajek 2zółtka
Płatki owsiane 100
Orzechy włoskie 15
Cukier 10
32b 26t 74w 665k
11 30
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
Ryż brązowy 130
Oliwa z oliwek 10
Kukurydza konserwowa 30
36b 14t 94w 657k
14 30
Makaron dwujajeczny 150
Wołowina, rostbef 130
Oliwa z oliwek 10
40b 22t 112w 808k
17trening
18 30
2bany
carbo
1b 0t 78w 323k
19 00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120
Ryż brązowy 130
liwa z oliwek 15
Kukurydza konserwowa 30
36b 19t 94w 701k
22 00
Ser twarogowy półtłusty 150
Oliwa z oliwek 5
Cukier 15
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150
33b 13t 28w 363k
Lącznie:
179b 95t 481w 3515k
+ nie napisałem do ryzu makaronu sos slodko kwasny wiec pare gram wegli zawsze jeszcze dojdzie
posiłki bede zamienial czasami zastepowal kasza ryba itd. zaleznie od checi
z gory dzieki za pomoc
Zmieniony przez - pawelson w dniu 2012-12-08 21:58:18