Masa , plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: masa , plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1424

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17 lat

Waga

51 kg.

Wzrost

171 cm

Cel treningowy

waga 95 kg i co najmniej 40 w łapie :d :D

Staż treningowy na siłowni

Spotanicznie 1,5 roku z wielkimi pżerwami

Uprawiane inne sporty

Jazda na rowerze , (hehe praca w stolarni i to w litym dzewie :P :D)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka prosta z regulacją skosu gurnego , prasą na nogi , wyciągiem gurnym oraz modlitewnikiem , z 70 kg nakładu gryf prosty , 2x hantle i gryf lekko łamany

Dieta

Aktualnie brak , wcinam racazej dużo miesa i żeczy bogatych w białko , nie kiedy 2 x na miesiąć zjem jakiegoś kebaba i popije pepsi :D

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skoljoza ;( ;(

Zażywane suplementy

żadnych , jest możliwoś zakupu do 70 zł hehe :)

Ostatnio przerabiany plan

spotanicznie , za duży harmider żeby o tym pisać

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wycisk:50 kg Martwy: 75kg Przysiad 40kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mały Fimsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1084

Nie , kiedyś ćwiczyłem na spontanie i bez wiedzy czego winikiem jest nie symetryczność umięśnienia , Nie jest to różnica powyżej 1 cm ale jest widoczna gołym okiem.

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17289

kurde to napisz konkretnie jaka to jest różnica bo każdy jest asymetryczny 2 razy to dość sporo wręcz nie realnie....

najlepiej zacznij od podstaw czyli https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

https://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html

czytaj czytaj jeszcze raz czytaj ucz sie i wyciągaj wnioski :)

Be the best version of You!!!

...

Mały Fimsy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1084

Sory znów się zbłaźniłem , Rużnica jet niewielka ale jest (Wiesz co najlepiej wżuce fotki i tyle :) ) :P Dzięki za Pomoc w8mp250 , Normalnie reszta Ludzi miała by mnie w dupie z racji braku wiedzy itp. :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat