Chciałbym też jednak trochę masy nabrać jeszcze i głównie chciałem zapytać, czy jest sens brać białko serwatkowe w moim przypadku. Dużo jem, ale bardzo szybko spalam. Ćwiczę w domowych warunkach (drążek, ergometr, ćwiczenia z własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. Czasami długie marsze w ciężkim terenie do tego.
Czy polecacie do takich treningów białko lub kreatynę? Czy może inne odżywki.
Poniżej zamieszczam dwie swoje fotki oraz na samym dole zdjęcie sylwetki do jakiej dążę.
Proszę o porady jak zmienić swój trening i jakie stosować odżywki. Czy dołożyć jakieś ciężary i odpuścić kondycyjne treningi, czy bez obciążenia też da się to osiągnąć? :)
Z góry dzięki.
Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2012-12-11 20:54:06