Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
847
Jeśli nie zacznę uprawiać sportów walki,to skupię się tylko i wyłącznie na siłowni,chciałbym dobrze rozbudować masę mięśniową,tylko nie mogę przesadzać z ciężarem,i nie którymi ćwiczeniami, (11.11.11,doznałem złamanie kompresyjne 3 kręgów)po długiej przerwie oczekiwań na treningi,wreszcie chce ruszyć.przez pierwsze 2 miesiące plecy będę ćwiczył tylko na maszynach . Dieta będzie.
PONIEDZIAŁEK:
-WYCIĄG GÓRNY DO KLATKI 10-10-10-10
-ŚCIĄGANIE LINKI Z WYCIĄGU DOLNEGO 10-10-10-10
-ŚCIĄGANIE LINKI DO KLATKI SIEDZĄC 10-10-10-10
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
847
rozmawiałem z właścicielem siłowni,gadał z fizjoterapełtą,i podciąganie na drążku (nie podciągne się zbytnoi,mam lekką nadwagę) i ,właściciel siłowni,powiedział mi żeby z 2 mies. plecy ćwiczyć na maszynach,potem wolne ciężary.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Właściciel siłowni to jakiś lekarz ? Takie info z 2 czy 3 ręki to trochę kiepsko, dobrze byłoby abyś dowiedział się konkretnie jakich ruchów masz unikać nie tylko przy ćwiczeniu pleców, szczególnie, że jesteś młody.