...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
białko możesz zwiększyć do ~150g
Bilans ustaw początkowo na ~2500 i obserwuj co się będzie działo
Makrelę zamień na świeżą rybę np.łosoś,pstrąg,szynkę w szkole zamień na mięso(w ogóle zwiększyłbym w szkole ilość białka,żebyś nie musiał na wieczór go tak dużo zjadać)
Bilans ustaw początkowo na ~2500 i obserwuj co się będzie działo
Makrelę zamień na świeżą rybę np.łosoś,pstrąg,szynkę w szkole zamień na mięso(w ogóle zwiększyłbym w szkole ilość białka,żebyś nie musiał na wieczór go tak dużo zjadać)
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Dobra zaraz coś pomyślę nad dietką.
1. Dobrze będzie jak będę zameiniał ten ryż basmati na kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl?
2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa).
3. Czy jajka na śniadanie mogę solić i pieprzyć? bo tak same to mi nie smakuja :D
4. Kcal zarówno jak i B/T/W są na oko tutaj podane, gdyż cięzko jest mi zdecydować ile waży kromka chleba razowego oraz ile zjem mizerii na obiad czy pomidora w szkole pokroję do kanapki.
5. co myślicie o tym by dodać jako źrodlo bialka (opjca z bananem):
1. Dobrze będzie jak będę zameiniał ten ryż basmati na kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl?
2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa).
3. Czy jajka na śniadanie mogę solić i pieprzyć? bo tak same to mi nie smakuja :D
4. Kcal zarówno jak i B/T/W są na oko tutaj podane, gdyż cięzko jest mi zdecydować ile waży kromka chleba razowego oraz ile zjem mizerii na obiad czy pomidora w szkole pokroję do kanapki.
5. co myślicie o tym by dodać jako źrodlo bialka (opjca z bananem):
...
Napisał(a)
1.i 2.
jak najbardziej mozesz wymieniac zr. b/w/t miedzy soba np.
-zr.wegli np.
ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste
-bialko
rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog
-tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,
poczytaj, napewno jeszcze znajdziesz inne dobre,
3. tak, mozesz,
4. bedziesz wiec musial odpowiednio je sobie skorygowac.
5. moze byc
jak najbardziej mozesz wymieniac zr. b/w/t miedzy soba np.
-zr.wegli np.
ryze,kasze,makarony,pl.owsiane,ziemniaki, owoce, pieczywo razowe/pelnoziarniste
-bialko
rozne miesa- kurczak/prosiak/wolowina,ryby,jajka,twarog
-tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany/rzepakowy, orzechy migdały, tlust ryby, zoltka jaj,maslo prawdziwe,
poczytaj, napewno jeszcze znajdziesz inne dobre,
3. tak, mozesz,
4. bedziesz wiec musial odpowiednio je sobie skorygowac.
5. moze byc
...
Napisał(a)
4-kup wagę kuchenną-na allegro nawet za ~20zł
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły