Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5202
Witam!
Niedługo wracam na siłownię (zapalenie wyrostka).
Niestety nie mogę zdecydować się jaki trening stosować.
Sprawa wygląda tak, że często gram w kosza.
Mój tydzień przedstawia się następująco:
PON- Nic
WT- Mecz w kosza
ŚR- Mecz w kosza
CZW- Mecz w kosza
PT- Mecz w kosza
SO-Nic
ND-Nic
Celem moim jest masa i siła. Trenuję bardziej dla koszykówki, niż dla wyglądu itd, teraz po operacji waga spadła 10kg i muszę to nadrobić.
Dieta oczywiście jest, wiem że mój tydzień będzie przeładowany dlatego dieta będzie wysokokaloryczna, same dobre produkty, 0 cheat meal.
Dodatkowo jakaś odnowa biologiczna ( w miarę możliwośći).
Jeśli trzeba jestem w stanie zrezygnować z kosza w Środę.
Przed operacją robiłem fbw 5x5 Traktora i były bardzo dobre rezultaty, jednak teraz nie wiem czy dam radę z regeneracją
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5202
A jak bym się uparł na to fbw 5x5? Bardzo podoba mi się ten trening, miałem dobre rezultaty.
Wtedy by było tak:
PON-FBW
WT-Kosz
Śr-FBW
CZW-Kosz
PT-Kosz
SO-FBW
ND-Regeneracja
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5202
Tak, stwierdziłem że to za dużo by było i nawet z dobrą miską bym nie dał rady bo ze snem nieraz ciężko. No nic wielkie dzięki za pomoc jak będę mieć jakieś pytania to napiszę.
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5202
Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?
Szacuny
1
Napisanych postów
153
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5202
Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?