Zawody

Witam , w polowie stycznia mam zawody w wl , wiem ze czasu nie mam duzo i tu moje pytanie czy dam rade poprawic wynik ? Robilem plan Senegrotha 10tyg , bylem bardzo zadowolony , jak myslicie jakim planem powinienem pojechac ? Prosze o szybka odpowiedz bo akurat niedlugo spadam na silke wiec zaczol bym juz nowym planem
Edit:max 110kg

Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 15:19:31

https://www.sfd.pl/trening_niemieckich_cięzarowcóa_z_procentami-t258389.html 

Plan wydaje sie bardzo lajtowy np 1 trening 73% 10 seri po 5 powtorzen czyli 83kg po 5 powt w 10 seriach watpie zebym sie chociaz zmeczyl , moze bym dodal aktywne opuszczenie i trzymanie sztangi na zablokowanych lokciach ?

Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 16:29:54

Z tego co wiem to wcale ten plan lajtowy nie jest, no i nie dodaje się do niego już nic. Ja bym spróbował jednak go zrobić bo i tak mało czasu masz więc po co kombinować.

Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-12-17 16:33:12

No wlasnie ze wzgledu na to ze mam malo czasu moze zaczac z wyzszego pulapu ? Chodzi mi tez o to ze plan senegrotha wydawal mi sie trudniejszy,przydalby mi sie tez jakis pre z 1,3 ale bez kreatyny ktorego mozna nabyc w saszetkach


Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 16:39:58

Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2012-12-17 16:52:45

pierwsze treningi sa lajtowe od polowy planu zaczynaja sie schody.jesli chodzi o TNC to kwestia indywidualna jesli chodzi o przyrosty sily niektorzy chwalili niektorzy odradzali, dla mnie osobiscie plan sredni

No nic wyproboje go wczoraj byl pierwszy trening zobaczymy co z tego bedzie