Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
385
Witam wszystkich,
od około 1,5 roku ćwiczę planem:
1)Przysiad - 3s
2)Rumuński MC - 3s
3)Wyciskanie na płaskiej - 3s
4)Wiosłowanie w opadzie - 3s
5)Wyciskanie w staniu sprzed klatki - 2s
Dorzuciłem do tego wymiennie raz na bic raz na tric
6)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc/pompki w podporze z tyłu 2s
Chciałbym teraz zmienić plan i ćwiczyć splitem na 3 razy tygodniu jak do tej pory. Mogę liczyć na jakąś pomoc z Waszej strony w ułożeniem dobrego planu? Chętnie skorzystam z pomocy linków. Teraz nie chcę wstawiać żadnych swoich rozkmin...
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Chłopie,taki okres czasu na jednym planie,w dodatku prostym FBW ?
Przeskocz na trening każdej partii 2x w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
385
słuchaj jeżeli chodzi o długość pracy na prostym FBW to pogadaj z użytkownikiem traktor71.
Wyniki: +15kg na klatę, nóg nie robiłem wcześniej, ale w przysiadzie 110 kg
Zmieniony przez - Tony323 w dniu 2012-12-18 18:02:27
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
+15 kg w półtora roku?
Gratulacje
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„