Klatka:
wycisk płasko 4x6-8
wycisk skos góra gilotyna 4x8-10
rozpiętki brama 4x15
wycisk hantle skos góra 4x8-12
Biceps
zginanie ramion na modlitewniku maszyna imitująca gryf lamany 4x6-12
zginanie ramion brama za głowę 4x12
uginanie ramion neutral 2x10
Koment do treningu:
Na treningu ciężary mniejsze niż zwykle powodem pewnie to że cały dzień spędziłem na zawodach. Do tego trening robiony na szybko któtkie przerwy wypoczynkowe. W większości ćwiczeń ostatnią serię kończyłem dropem lub dokładalem regres.