Dieta do oceny - redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

qe1000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 82

Witam prosze o sprawdzenie diety redukacyjnej

waga 75kg
zapotrzebowanie 2160kcal

posiłek

graham 90g
polędwica sopocka 36g
oliwa z oliwek 10g

2posiłek

pierś z kurczaka 257g
ryż biały 100g

trening/aeroby
30g wpc

3posiłek

pierś z kurczaka 200g
ryż biały 62g
oliwa z oliwek 24g

4posiłek

3 jajka

białko 174g tłuszcze 60g węglowodany 165g
B:T:W 2,3:0,8:2,2 1790kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

Brak większości witamin, potasu, wapnia, kwasów omega 3, błonnika, zachwiana równowaga kwasowo-zasadowa, dieta zbyt monotonna. Brak też bliższych informacji na temat aktywności fizycznej, wymiarów, tego od jak dawna redukujesz ile jest do zredukowania co i kiedy trenujesz etc...