Brak efektów odchudzania

Witam społeczność SFD!

Od 1,5 miesiąc ćwiczę z nadzieję na schudnięcie. Efektów widocznych jak nie było tak nie ma, choć waga twierdzi że 8 kg ubyło z początkowych 68. Na początku nie korzystałam z żadnej specjalnej diety czego nie robię także teraz. Jedynie ograniczyłam ilość spożywanego pokarmu, a od 3 tygodni ograniczyłam w dużym stopniu spożycie soli oraz zaczęłam pić dużo wody mineralnej. Po tej zmianie nastąpiły największe efekty. Robiłam A6W, jeździłam na rowerku oraz robiła aerobik co nie przyniosło pożądanych efektów, obecnie zamiast A6w robię ćwiczenia na mięśnie brzucha z filmów z Youtube od użytkownika : Fitappy2. Poradźcie mi co mam robić by efekty były widoczne. Dołączam zdjęcia sprzed ćwiczeń, obecnych nie mam choć i tak nie widać moim zdaniem różnic.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie spalają kalorii i nie prowadzą do schudnięcia. Tak samo aerobik.
Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe.

Samo ograniczenie jedzenia może zaprowadzić w błędny krąg. Zbyt niska podaż kalorii może się odbić na spowolnieniu metabolizmu, a w efekcie tego nastąpi efekt jojo, co przyniesie efekt odwrotny do schudnięcia - przytycie.

Najlepiej będzie skierować się do działu odchudzanie i tam przeczytanie odpowiednich artykułów.

Czy Twoim zdaniem ta podstępna, niegodna zaufania waga Cię oszukuje?

Wrzuć tutaj przykładowy jadłospis. Podejrzewam, ze to on najbardziej zawodzi.


Kluczem do schudnięcia jest odpowiednia dieta, a następnie ćwiczenia, najlepiej aerobowe.

Ciężko się z tym zgodzić ;) trening oparty o ćwiczenia siłowe w tym przypadku bedzie zdecydowanie lepsza opcja. Aeroby - jesli juz, jako dodatek, nie priorytet.

Nie ma spalania miejscowego tłuszczu a powiem więcej zazwyczaj z miejsc newralgicznych tłuszcz spalany jest na końcu, niestety.
Ponadto kratę robi się w kuchni
Zapraszam do działu Ladies https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html 

Nagłe znaczące obniżenie spożycia sodu w diecie niekiedy może przyczynić się do zmniejszenia retencji wody, a w efekcie masy ciała. Z tym, że efekty takiego zabiegu najczęściej są krótkotrwały i niekiedy przy przesadnej restrykcji sodu w dłuższym rozliczeniu może wystąpić wręcz wzmożona retencja wody, a także inne niekorzystne efekty, np: pogorszenie wrażliwości insulinowej.

Ograniczenie spożycia sodu przy typowej diecie zachodniej zazwyczaj jest korzystne i pożądane, ale trzeba uważać by nie przesadzić w drugą stronę.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-12-22 10:42:22

Masz podłą lordozę, ktorą dodatkową tą idiotyczną dywanówką (obrażającą pana Weidera, bo on nie ma z tym nic wspólnego) pogarszasz, to raz.
Dwa, oczywiście zgadzam się z Łukaszem
Trzy, pewnie klasyka gatunku: głoduję i tracę kilogramy, a tłuszcz zostaje.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-22 11:41:48