...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ryż powinno się ważyć PRZED ugotowaniem, 200g ryżu to cała duża miska ugotowanego.
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
"waga:63kg
wzrost;175kg"
Na pewno nie dasz rady ;]
wzrost;175kg"
Na pewno nie dasz rady ;]
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
no tylko ze to waga sprzed 3 miesiecy pewnie troche przybylo :) bede wpychal :D
...
Napisał(a)
można było prosić o ocenę tej diety i jej korektę ? byłbym bardzo wdzięczny :)
...
Napisał(a)
Dieta praktycznie całkowicie do wymiany - wywal kukurydziane zamień na owsiane i daj tam jakieś źródło białka, bułki pszenne, jogurty, kiełbasy wywal i wstaw tam jakieś dobre źródła białka i ww (ryż, kasze, chleb pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty) (mięsa, jaja, ryby), daj więcej źródeł tłuszczy (orzechy włoskie, laskowe, migdały, olej lniany, oliwa) w ostatnim brak źródła białka. Ogólnie przyjmij takie btw (b-2,5 ww-4-6, tł-1-1,5) Warzywa do każdego posiłku
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !
Polecane artykuły