Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
59
Niedawno zacząłem sobie cwiczyc w domu.. Codziennie troche pompek, brzuszki, grzbiety, jednak efekty są raczej marne.
Otóż mam pytanie, jakie cwiczenia robic, aby efekty były widoczne?
Mam 172cm wzrostu i 62kg wagi.
Do dyspozycji mam w domu drążek, sztange (max. obciążenie 40kg), hantle,expandera i skośną ławeczke.. Mógłby ktoś ułożyc jakiś plan treningów dla mnie? Dodam, że raz w tygodniu jestem na basenie no i w szkole mam 2x w tygodniu wf.
Cwiczyc moge codziennie.