miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie.
Link do tematu z dietą:
https://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html
Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie?
Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, to ok. 4000 kcal (żeby przytyć oczywiście).
Trening: 3 razy w tygodniu, około godziny (podstawowe ćwiczenia ze sztangą, ABS2). Ewentualnie raz w tygodniu godzina basenu lub piłki nożnej.
Mam 176cm wzrostu, ważę 65kg i mam 20lat.
Dodatkowe wymiary, nie wiem czy takie istotne:
Biceps: 28,5cm
Klatka piersiowa: 88cm
Brzuch: 76cm
Uda: 51,5cm
Łydka: 33,5cm
Nadgarstek: 16cm
Przedramię: 26cm
Nie chciałbym otrzymać wskazówek typu: "Ułóż sobie sam dietę, gotowce są złe" itp, tylko konkretne wskazówki dotyczące wyżej podanej diety i informacji o mnie.
Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Pozdrawiam!