Moj plan:
A
Przysiad ze sztanga 3s, 12x
Martwy ciag 3s, 12x
Sciaganie linki wyciagu gornego do karku 3s, 12x
Wyciskanie na lawce plaskiej hantli 3s, 12x
Wyciskanie hantli w siadzie 3s, 12x
Brzuszki na skosnej lawce 2s, 25x
B
Przysiad ze sztanga 3s, 12x
Sciaganie linki wyciagu gornego do karku 3s, 12x
Wioslowanie sztanga 3s, 12x
Wyciskanie na lawce skosniej hantli 3s, 12x
Wyciskanie sztangi z klatki stojac 3x, 12x
Wspiecia lydek na maszynie( nie wiem jak sie nazywa, ale na niej rowniez wyciska sie na nogi) 3s, do oporu.
Zastanawiam sie czy nie dac w B martwego ciagu zamiast Sciagania linki wyciagu, ale boje sie ze moge przetrenowac dolny odcinek plecow. Prosilbym o ocene, z gory dzieki. ;)