Obecnie stosuję najtańszą opcję węglan magnezu, słyszałem, że przyswaja się z niego tylko około 30%, czy to prawda?? Czy są jakieś inne w miarę ekonomiczne, dobrze przyswajalne formy magnezu?
...
Napisał(a)
Jak to jest z przyswajalnością magnezu???
Obecnie stosuję najtańszą opcję węglan magnezu, słyszałem, że przyswaja się z niego tylko około 30%, czy to prawda?? Czy są jakieś inne w miarę ekonomiczne, dobrze przyswajalne formy magnezu?
Obecnie stosuję najtańszą opcję węglan magnezu, słyszałem, że przyswaja się z niego tylko około 30%, czy to prawda?? Czy są jakieś inne w miarę ekonomiczne, dobrze przyswajalne formy magnezu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przyswajalność magnezu uzależniona jest od wielu czynników. formy nieorganiczne najlepiej przyjmować po posiłkach zasobnych w białko i/lub kwasy organiczne, a ubogich w kwas fitynowy i błonnik nierozpuszczalny.
...
Napisał(a)
A prawdą jest, że formy organiczne są lepiej przyswajalne ( przy tych samych czynnikach ) ?? Na noc się nada? Twaróg chudy + orzechy włoskie/ olej rzepakowy ?
Edit: Przeczytałem przed chwilą, że orzechy mają ten właśnie kwas fitynowy. Zauwazyłem, że po magnezie lepiej mi się śpi, jak zatem mógłby wyglądać posiłek przed snem z wcześniejszym magnezem?
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-12-26 22:19:48
Edit: Przeczytałem przed chwilą, że orzechy mają ten właśnie kwas fitynowy. Zauwazyłem, że po magnezie lepiej mi się śpi, jak zatem mógłby wyglądać posiłek przed snem z wcześniejszym magnezem?
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-12-26 22:19:48
...
Napisał(a)
od biedy może być do takiego posiłku, albo tak z 30 - 60 minut po nim. Choć ja rozłożyłbym dawki magnezu w ciągu dnia do kilku posiłków.
Generalnie wodorowęglan jest całkiem OK, formy organiczna - bardziej uniwersalne, można brać na pusty żołądek, ale znowu o wiele droższe.
Generalnie wodorowęglan jest całkiem OK, formy organiczna - bardziej uniwersalne, można brać na pusty żołądek, ale znowu o wiele droższe.
...
Napisał(a)
A co z tym lepszym spaniem?? placebo czy nie? ZMA przecież też jest oparte o magnez. 1 tableka ma 200mg węglanu magnezu.
...
Napisał(a)
Magnez poprawia jakość snu, ale 200mg węglanu magnezu, to samego magnezu w postaci jonowej raczej niewiele...
...
Napisał(a)
za około 5 zł było 20 tabletek, chyba się nie opłacało. Zależy mi na ekonomi, ale by nie oszczędzać zbytnio na jakości. Jakiś konkretny produkt, lub forma? Wodorowęglan sprawdzałem - tak jak mówisz sporo droższa.
Kolejne pytanie, nie zakładam nowego tematu. Tran - bez różnicy z czego będzie?? (również ekonomia)
Zma chyba nie ma sensu w moim wieku (~17lat)??
Kolejne pytanie, nie zakładam nowego tematu. Tran - bez różnicy z czego będzie?? (również ekonomia)
Zma chyba nie ma sensu w moim wieku (~17lat)??
...
Napisał(a)
Co do magnezu - https://sklep.sfd.pl/Olimp_Tri-Mag_B6-opis27927.html - ten jest tani dość. Ale możliwe, że znajdziesz jakiśtańszy. Zwracaj uwagę na zawartość jonów magnezowych.
CO do tranu - jak potrzebujesz kwasów omega 3 - kup preparat omega 3, a jak witaminy D - kup witaminę D.
ZMA = magnez + cynk i witamina b6. Generalnie mocno przereklamowany suplement.
CO do tranu - jak potrzebujesz kwasów omega 3 - kup preparat omega 3, a jak witaminy D - kup witaminę D.
ZMA = magnez + cynk i witamina b6. Generalnie mocno przereklamowany suplement.
Polecane artykuły