Na początku życzę wam wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ! :D
A ty już przejde do rzeczy, ćwiczę FBW poniedziałek,środa,piątek.
Oto mój plan :
Poniedziałek,środa,piątek
przysiady ze sztangą 3 x 12
wiosłowanie hantelkami 3x12
wyciskanie na płaskiej 3 x 12
wyciskanie sztangi \ barki 3x12
pompki odwrotne 2 x 12
bic uginanie ramion z hantelkami 2 x 12
Nie posiadam diety, staram się jeść zdrowo.
Moje wymiary
klatka : 93-94 ;c
bic : 32
talia 82-83
A moje pytanie jest następujące, czy tym planem mógłbym osiągnąć taką sylwetkę jak Cam Gigandet ( przepraszam że nie wgrałem zdj ale coś mi się z kompem psuję ;c )
Biegam między treningami wtorek,czwartek,sobota
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.