Na starcie chciałem powiedzieć że trzymam dietę w 100% a suplementy mają być tylko jej uzupełnieniem. Ważę 84kg. Tak więc chciałem się zapytać o zestawienie następujących supli:
Białko: FA Whey Protein, (do zmiany) proszę o propozycję jakiś z w miare sensowna cena.
Aminokwasy (BCAA) FA AMINO 5000
Vitargo: Vitarade vitargo
Witaminy: tutaj proszę o wasze propozycje, do tego gold omega olimpu
Teraz pytanie do was co sądzicie o tym żeby kupić SFD casein? Czy to raczej zbędny wydatek i brać po prostu zwykłe białko na noc?
No i dawkowanie:
Białko 30g rano ze śniadaniem + witaminy
Przed treningiem 12g BCAA
Po treningu 12g BCAA, 50g Vitargo, 30g białka
Na noc białko
Dodam że za 4-5tygodni zacznę cykl kreatynowy. Prosze o wasze opinie i pomoc.
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!