Zamiast wydawać kupę kasy na odzywki, zacznij porządnie jeść, nawet na opakowaniach supli jest napisane, że nie stanowią one zamiennika diety, a tak to u Ciebie wygląda.
Zamiast gainera zjedz sobie banana po treningu, a wyjdziesz na tym dużo lepiej.
DO tego się przetrenowujesz - jesli nie chcesz mieć później dużo poważniejszych problemów ze zdrowiem, wrzuc na luz na tydzień - dwa, poodpoczywaj, jedynym treningiem powinny być delikatne aeroby, ale lepiej zupełnie zrezygnować na ten czas z treningów.
Dodatkowo zadbaj o uzupełnienie elektrolitów - wyrownanie poziomow magnezu i potasu, i tutaj też raczej nie uciekaj w tablety, ale jedz pomidory, orzechy, banany, pij soki warzywne i owocowe.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html