konieczność suplementowania białka

czy zachodzi faktyczna konieczność użycia izolatu/koncentratu białka po treningu siłowym 1h? przed takim wysiłkiem 2-3h jem zwykły posiłek 70g ww/30g b/20g t + warzywa, zaraz po wysiłku to samo;
rozumiem przyjmować białko+węgle proste po aerobach 2h+, ale żeby po siłowni o tak małej objętości?
dieta zapięta na ostatni guzik, źródła białka to mięsa, ryby, produkty pełnoziarniste i orzechy

warto nadmienić że jestem na redukcji -200kcal/24h

Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2012-12-28 12:16:24

jezeli pokrywasz całosc zapotrzebowania na bialko z jedzenia to nie ma potrzeby dodatkowe spozywanie odzywek bez wzg.czy to trening silowy czy aerobowy...