POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00
- Gotowane kurze jaja 4 szt.
- Oliwa z oliwek 10g
- Kefir naturalny 240g
- Owsianka 175g
POSIŁEK DRUGI godz. 10.30
- Ciemne pieczywo 200g
- Gotowana pierś z kurczaka 300g
- Masło 15g
- Sałata lodowa 300g
- Rzodkiew 320g
- Garść pestek dyni
POSIŁEK TRZECI godz. 15.40
- Ryż biały Basmati 100g
- Smażona pierś z kurczaka 200g
- Mix warzywny (pomidor, ogórek kwaszony, sałata lodowa, rzodkiew i co tam będzie pod ręką z warzyw)
PO TRENINGU godz. 17.10
- Carbonox 25g
- Banan 180g
- Izolat 30g
POSIŁEK CZWARTY godz. 17.40
- Kasza gryczana 100g
- Smażona pierś z kurczaka 150g
- Mix warzywny j/w
POSIŁEK PIĄTY godz.19.40
- Makrela wędzona 120g
- Mix warzywny j/w
- Gotowana pierś z kurczaka 100g
- Ser biały półtłusty 50g
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016