Szacuny
48
Napisanych postów
286
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43581
Witam. Mam do kilka pytań, prosiłbym o opinie.
Przez kilka miesięcy ćwiczę z małą ilością powtórzeń od 5 do 8. Przybrałem na masie do 6 kg, obecnie ważę 82-85kg. Mięśnie, najbardziej brzuch pokrył się warstwa tłuszczu. Czy eksperyment z (do) 15 powtórzeniami (skoncentrowanymi na technice) i zmniejszeniem ciężaru przy zachowaniu obecnej diecie, ewentualnie zrezygnowania z 1-2 paczek ryżu i dodania aerobów przyniesie efekt wydobyciu mięśni z fałdy tłuszczu czy tylko będzie zauważalna strata siły i rozmiarów? Nie chce iść w typową redukcję, nie lubie chodzić nienajedzony.
Szacuny
1
Napisanych postów
79
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3000
Kolego pawel39 niestety jeśli chcesz się wyciąć powinieneś mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym choć te 100-200 kcal (dieta to podstawa)./.(moja drobna sugestia i pytanie ; naprawdę wyglądasz tak źle ? ten okres a mianowicie zima ma sprzyjające warunki do robienia mięcha,lepiej było by abyś poczekał jeszcze i masował się przez ten czas mógłbyś ułożyć dobrą dietę i plan)
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
48
Napisanych postów
286
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43581
Zostaje przy tym co jest. Będę robił aeroby i dodam brzuszki bo z tych zrezygnowałem w momencie jak zacząłem masę. Na pierwszych seriach z mniejszymi ciężarami skupie się bardziej na czuciu mięśnia. Dzięki za odzew. Pozdrawiam