KALORIEkcal] 2882
BIAŁKO[g] 117,3
TŁUSZCZCZEg] 138
WEGLOWODAN[g] 293
Posiłek 1.
3 jaja całe
100g płatków owsianych + 250ml mleka
Posiłek 2.
3 kanapki z ciemnym pieczywem, z szynka,serem i jakims warzywem
Posiłek 3.
Obiad w szkole. Obiady sa w miare, czyli zupa + drugie danie.
Posiłek 4.
Tu albo obiad taki jaki bedzie w domu albo :
100g piersi z kurczaka
100g ryzu i jakas surówka
Trening i odrazu po 3 banany.
Posiłek 5.
100g piersi z kurczaka
100g ryzu
jakas surowka
Posiłek6.
twaróg chudy 150g