...
Napisał(a)
Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zbudować dobrze tricepsy? Na pewno zostanę przy francuskim wyciskaniu sztangi do czoła leżąc, bo przy tym ćwiczeniu bardzo dobrze czuję ich pracę. A inne z 2, 3 ćwiczenia niezbędne? Z góry dzięki za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wyciskanie wasko, francuz jedna reka. prostowanie w opadzie fajnie pompuje.
zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1
...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę.
Wyjdzie czarno na białym czego potrzebujesz do rozwoju.
Wyjdzie czarno na białym czego potrzebujesz do rozwoju.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Płeć : M
Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo
Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z universala, BCAA hi teca. witaminy, minerały i omega 3 z Olimpu.
Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące FBW pn, śr, pt. Od stycznia standardowy split(pn, śr, pt)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W innych tematach pisałem już o diecie, treningu czy suplach. Chciałbym zacząć od stycznia standardowego splita, żeby móc bardziej się skoncentrować na każdej partii.
Wiek : 24
Waga : 78
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo
Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z universala, BCAA hi teca. witaminy, minerały i omega 3 z Olimpu.
Ostatnio przerabiany plan: 2 miesiące FBW pn, śr, pt. Od stycznia standardowy split(pn, śr, pt)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
W innych tematach pisałem już o diecie, treningu czy suplach. Chciałbym zacząć od stycznia standardowego splita, żeby móc bardziej się skoncentrować na każdej partii.
Poprzedni temat
FBW 5x5 z priorytetem + aeroby ( trening siła/wytrzymałość )
Następny temat
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
Polecane artykuły