hultek
Witam,
krótko o mnie: BMI w normie (właśnie sprawdzałem kalkulatorem), mierzę 180 cm, ważę ok 78-80 kg. Nigdy nie chodziłem na siłownie, tylko pojedyncze kilka razy. Mój cel to nabrać więcej siły i masy, bo moja klatka piersiowa wydaje mi się za chuda, tak samo dłonie (za to nogi nie - grałem sporo w piłkę nożną za młodu).
Mieszkam w Warszawie, siłownie nie grają roli, bo mam kartę Multisport i na pewno coś znajdę.
Proszę Was o pomoc odnośnie kilku kwestii:
- Czy zażywać jakieś specyfiki: suplementy, tabletki itp.?
- Jak się odżywiać: co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo?
- Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)?
- Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami?
- Czy po 3 miesiącach będzie widać znaczną poprawę?
Wiem, że na pewno taki temat już kiedyś był, ale podobno dla każdego się to osobno ustala.
Aaa i kopcę papierosy, więc moja kondycha jest słaba - nad tym też bym popracował.
krótko o mnie: BMI w normie (właśnie sprawdzałem kalkulatorem), mierzę 180 cm, ważę ok 78-80 kg. Nigdy nie chodziłem na siłownie, tylko pojedyncze kilka razy. Mój cel to nabrać więcej siły i masy, bo moja klatka piersiowa wydaje mi się za chuda, tak samo dłonie (za to nogi nie - grałem sporo w piłkę nożną za młodu).
Mieszkam w Warszawie, siłownie nie grają roli, bo mam kartę Multisport i na pewno coś znajdę.
Proszę Was o pomoc odnośnie kilku kwestii:
- Czy zażywać jakieś specyfiki: suplementy, tabletki itp.?
- Jak się odżywiać: co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo?
- Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)?
- Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami?
- Czy po 3 miesiącach będzie widać znaczną poprawę?
Wiem, że na pewno taki temat już kiedyś był, ale podobno dla każdego się to osobno ustala.
Aaa i kopcę papierosy, więc moja kondycha jest słaba - nad tym też bym popracował.
Krzysztof Piekarz
