Ułożyłem mój pierwszy plan FBW, lecz nie wiem czy jest dobry czy też nie.
Proszę o ocenę
A:
Nogi: Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
Barki; Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Bicepsy: Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s
B:
Nogi: Wspięcia na palcach 2s
Plecy: Podciąganie się na drążku 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps: Wyciskanie sztangielki obu rącz zza głowy 2s
Biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
C:
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s
Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s
Triceps: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2012-12-31 13:27:13
Zmieniony przez - Flamcio w dniu 2012-12-31 13:27:25
Nie ważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu. Na tym polega zwycięstwo.