cel?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
pisalem na gorze 10,75... (chyba dobrze obliczylem)
Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-05 20:42:30
Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-05 20:42:30
...
Napisał(a)
raczej źle
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-01-05 20:45:31
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html
Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-01-05 20:45:31
...
Napisał(a)
Wiec nie mam pojecia
dodalem 160g białka, 90g tłuszczu, 460g wegli i podzielilem na 66 czyli swoja wage
dodalem 160g białka, 90g tłuszczu, 460g wegli i podzielilem na 66 czyli swoja wage
...
Napisał(a)
Musisz obliczyć każde osobno. Osobno dla białka, osobno dla węgli i osobno dla tłuszczów.
Wychodzi: 2,42g białka, 1,36g tłuszczów, 6,97g węgli.
Obniż kaloryczność tej diety o jakieś 300 kcal i tak zacznij, a jeśli nie będzie efektów, to dodawaj kcal.
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-05 21:20:34
Wychodzi: 2,42g białka, 1,36g tłuszczów, 6,97g węgli.
Obniż kaloryczność tej diety o jakieś 300 kcal i tak zacznij, a jeśli nie będzie efektów, to dodawaj kcal.
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-01-05 21:20:34
...
Napisał(a)
Ok dzieki mistrzu :)/SOG
Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-05 21:45:51
Zmieniony przez - Shevi w dniu 2013-01-05 21:45:51
...
Napisał(a)
koleś chce robić masę, a nie redukcje, to raczej niech dołoży 300kcal, a nie odejmie ...
...
Napisał(a)
nie ! musisz stopniowo dodawać, zacznij od 300kcal + od zapotrzebowania kalorycznego, które potrzebujesz, aby utrzymać masę;) wrzuć rozpiskę ocenią inni i zobaczymy, czy dobrze myślisz
...
Napisał(a)
Dlatego napisałem autorowi, żeby zaczął od 3000 kcal, a potem dodawał więcej. Czytaj całe tematy, a nie ostatnie posty.
Polecane artykuły