Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy.
Od jakiegoś czasu interesuje mnie CrossFit. Kiedyś przez krótki okres ćwiczyłem metodą O. Lafay’a. Trenowałem trochę Muay Thai, grałem w piłkę nożną.
Postanowiłem sam spróbować swoich sił w CF. Na początek chcę zacząć od „łatwych” WOD’ów J.
Tak naprawdę wcale nie są łatwe nawet te najprostsze.
Trochę moich danych. Z czasem będę dodawał więcej informacji.
Mam 21 lat. Pracuję, czasem chodzę do szkoły J.
Myślę, że uda mi się połączyć trening z pracą na trzy zmiany.
Waga: 59kg (na czczo z rana)
Wzrost: 170cm
Według kalkulatora BMI wyszło mi, że wartość jest prawidłowa, tzn: 20,42.
Według BMR aby utrzymać wagę: 2736,75 kcal
WW: 376g
B:102g
Tł:91g
Idealna waga wg. Lorentza: 65 kg
Max waga: 72kg
Moja waga: 59 kg ß więc trochę nisko
Jutro dodam zdjęcia sylwetki.
Postaram się wstawiać fotki moich posiłków.
Rady i uwagi mile widziane.
Mój dzisiejszy trening: „Angie”
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów
Zrobiłem to tak: 10 serii po 10 powtórzeń. Łącznie zajęło mi to 26 min.
W 9 i 10 serii podciągania robiłem dłuższe przerwy ponieważ nie miałem już siły. Mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej.
Będę trenował co dwa dni, tzn:
Pon-śr-pt-nd-wt-czw-sob-pon itd...
Następny trening w niedziele.
W dni wolne rozciąganie.
Suplementy, które mam zamiar stosować:
BCAA Hi-tec (przed i po treningu 10g)
Żeń-szeń Olimp (rano)
Omega 3 Olimp (rano)
Izotonik Nutrend (do treningu)