Szacuny
5
Napisanych postów
208
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
8085
Witam chcialbym sie dowiedziec jak wygladaja nastepujące cwiczeniaw treningu"3cm w 1 miesiąc":
Uginanie rak na wyciagu
Prostowanie tricepsu na laweczce skosnej w dól
Sciaganie drazka (triceps)
Prostowanie tricepsu lezac
Czytalem atlas cwiczen ale tam te cwiczenia chyba jakos inaczej sie nazywaja:
Porady nogrodze sogami :)
Szacuny
18
Napisanych postów
397
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
7676
Uginanie rąk na wyciągy - pewnie chodzi o ściąganie drążka z dolnego wyciiągy np bramy
Prostowanie tricepscu- francuskie wyciskanie tylko że ławka ma być do dołu skierowana
Sciąganie drążka - z górnego wyciągu bramy np ściągasz
prostowanie rticepsu leżąc to znaczy że rękę trzymasz pod kątem prostym do ciała i opuszczasz i podnosisz