Proszę o ocenę i korektę planu..
A
przysiad
martwy ciąg
wiosłowanie
military press
wycisaknie na prostej sztangi
podnoszenie łamanej(biceps)
pompki na poręczach(triceps)
B
przysiad
martwy ciąg
podciąganie podchwytem
żołnierskie wyciskanie
wyciskknie sztangielek na lekko skośnej
podnoszenie hantel ( biceps)
odwrotne pompki(triceps)
Wszystko robie po 3 serie po ok. 12-10 powtórzen z ok.60-70% mojego MAX wyciskania