karol1798
Witam prosiłbym o ocenienie mojej diety.
Wiek - 16lat
Waga - 60kg
Wzrost - 169cm
Pragnę zaznaczyć, że ta dieta nie musi być perfekcyjna ponieważ ogranicza mnie szkoła. Także chcę powiedzieć, że nie martwię się tym, że przytyję (tzw. ,,oponka") ponieważ od zawsze mam niedowagę, więc nie patrzcie (chyba, że to tak razi w oczy) na nadwyżkę kcal i węgli.
Współczynnik BMR 1634.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2818.74
Węglowodany 55% 1550.31kcal = 387.58gram
Białko 15%% 422.81kcal = 105.7gram
Tluszcz 30% 845.62kcal = 93.96gram
Moja dieta:
Wiek - 16lat
Waga - 60kg
Wzrost - 169cm
Pragnę zaznaczyć, że ta dieta nie musi być perfekcyjna ponieważ ogranicza mnie szkoła. Także chcę powiedzieć, że nie martwię się tym, że przytyję (tzw. ,,oponka") ponieważ od zawsze mam niedowagę, więc nie patrzcie (chyba, że to tak razi w oczy) na nadwyżkę kcal i węgli.
Współczynnik BMR 1634.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2818.74
Węglowodany 55% 1550.31kcal = 387.58gram
Białko 15%% 422.81kcal = 105.7gram
Tluszcz 30% 845.62kcal = 93.96gram
Moja dieta:
Krzysztof Piekarz
