Posiłki :
1. ŚNIADANIE (7:00 - 7:30) - głównie węglowodany i białko, często w postaci jajka na twardo, jajecznicy bądź musli + 250g twarogu półtłustego
2. DRUGIE ŚNIADANIE (10:35 - 10:50) owoc, warzywo, jogurt, kanapki bo to w szkole
3. OBIAD - (15:30 - 16:00) wszystko
4. PODWIECZOREK - (18:00 - 18:30) owoc, warzywo, jogurt
5. KOLACJA - (19:30 - 20:00) przede wszystkim białko + 250g twarogu chudego
Czy godziny posiłków i mniej więcej założenia co do ich składu są dobre czy mogą być lepsze? Ostatni posiłek zjadam na około 2,5 - 3h przed snem.
I jeszcze bardzo ważne pytanie, treningi siatkówki mam w godzinach wieczornych (19:30 i dwa razy o 20:00) i nie wiem do końca jak tutaj z posiłkiem postępować? Jeść ostatni posiłek dnia przed treningiem, a po treningu jakiś owoc czy ten twaróg czy przed treningiem jako podwieczorek, a po treningu ostatni obfity posiłek dnia (tylko, że byłoby to o godzinie 22:00 także już późno, za późno).
Zmieniony przez - f0recast w dniu 2013-01-13 14:08:51