Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
102
czesc.
Mam do was wielką prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę co jesc o ktorej i ile. Ja się na tym niestety wgl nie znam a chciałbym przytyć okolo 10 kg.
Moje gabaryty:
wzrost 174cm
waga 62.5kg
Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu tj. poniedzialek, środa, piątek. I tam ćwicze po okolo 2 h.
Chcialbym przytyc w mięsnie a nie zeby brzuch urosł (taki bojler:d)
Z góry dzieki za pomoc!
"W siłowni możesz wypracować sobie mięśnie klatki lub mięśnie ud. Nie możesz jednak wzmocnić swoich jaj - albo się z nimi urodziłeś, albo nie"
- Jérôme Le Banner
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
102
Probowalem juz sam układac. Liczylem nawet zapotrzebowanie ale nie wychodzi mi jakos. Prosiłbym jakas osobe doswiadczona o napisanie. Bylbym bardzo wdzieczny
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie