Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
posilek1. wywal twarog i dodaj np jajka posilek2. wywal tunczyka i daj te 50 gram kury wiecej + dodaj warzywa/owoce posilek3. mozesz dodac oliwe z oliwek posilek4. szynka do wywalenia i zamiana na np. filet posilek5. ok posilek6. lepiej zjesc wiecej twarogu niz go mieszac z tunczykiem
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
tunczyk nie jest zly i mozesz go jesc 3/4 razy w tygodniu, chodzi mi tylko ze dwa razy dziennie to za duzo, a z twarogiem to ze wzgledow smakowch nie najlepsze polaczenie :) ale lepsze od tunczyka bede swieze ryby. Widze tez ze bazujesz na kurczaku 3 razy dziennie, mozesz smialo dawac lopatko, wpieprzowe, wolowe, ryby... kurczak nie rozni sie od innych mies :)
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie z podwieszonego tematu?
Dodaj owoce/warzywa do drugiego i szóstego posiłku
Zwróć też uwagę na aspekt smakowy diety-mam na myśli np. drugi posiłek i połączenie kurczak+jogurt+tuńczyk