*4 jaja (320g)
2banany/mandarynki/jabłko
10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy
maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml)
14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g
pierś z kurczaka 100g
warzywo lub owoc
Po treningu - Glukoza spożywcza 30g
250ml mleka 0,2%
owoc + warzywo
18.30 4 jajka
jakiś serek + owoc
21.30-22.30 Twaróg 250gr
mleko 250ml 0,2%
owoc/warzywo
Prosze o ocene tej diety,waże 60kg jak są jakies pytania o czym chcielibyście wiedzieć,o czym zapomnialem napisać to prosze pytać,z góry dzięki : )