2Chleb razowy twarog poltlusty wedlina jajko warzywa
3Ryz brazowy piers oliwa z oliwek przed treningiem
4Kasza piers oliwa z oliwek banan po treningu
5Jajko ryba twarog tran
Mam do tego BCAA Bialko i Omega3 gdzie to najlepiej wkleic i w jakich dawkach w diete zeby mialo sens i najlepsze dzialanie???
......Motywacja!!!
TYLKO ONA!!!