trwa to okolo 7-8 min, kondycja slaba :P Mozecie doradzic co moglbym zrobic aby zgubic ten brzuch?
...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie jak zgubic zbedny brzuch. Mam okolo 175cm wzrostu o waze 70/71 kg. Zaczalem cwiczyc na silowni, cwicze jak narazie jakies 3,5 miesiaca. Co do diety, na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. Na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe. Nie stosuje zadnych odzywek. Trzy razy w tygodniu robie
trwa to okolo 7-8 min, kondycja slaba :P Mozecie doradzic co moglbym zrobic aby zgubic ten brzuch?
trwa to okolo 7-8 min, kondycja slaba :P Mozecie doradzic co moglbym zrobic aby zgubic ten brzuch?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : mezczyzna
Wiek : 15
Waga : 71kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny
Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: mam własny plan :D
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg (dalo by rade wiecej), martwy ciag 62kg, wyciskanie na lawce prostej 52kg-tyle na serie a max nie sprawdzalem
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 15:46:56
Wiek : 15
Waga : 71kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 3 i pół miesiaca
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny
Dieta : na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe
Przeciwskazania medyczne : -
Zażywane suplementy : -
Ostatnio przerabiany plan: mam własny plan :D
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 40kg (dalo by rade wiecej), martwy ciag 62kg, wyciskanie na lawce prostej 52kg-tyle na serie a max nie sprawdzalem
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 15:46:56
...
Napisał(a)
Płatki kukurydziane zmień na owsiane lepiej jak masz możliwość. Jaki masz plan na siłowni ? Czy robisz ten który podałeś w linku na siłowni?
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-01-17 17:58:24
Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-01-17 17:58:24
...
Napisał(a)
Plan ukladalem sam z pomoca internetu. Te cwiczenia z linku robie w dni w ktore nie cwicze na silowni.
...
Napisał(a)
przeczytaj ten artykuł : https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Czyli wychodzi na to, że ćwiczysz codziennie ? To prosta droga do przetrenowania. Link wyżej jest dla ciebie. Nie układaj sam planów, weź jakiegoś prostego gotowca i nim trenuj.
...
Napisał(a)
No niby tak, ale chyba od 10 minut aerobow dziennie sie nie ptrzetrenuje? Czy moze znalezc jakis plan fbw, cos czytalem ze jest dobry na poczatek?
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 19:47:57
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 19:47:57
...
Napisał(a)
Dopnij dietę to zgubisz brzuszek i zbudujesz masę mięśniową.
Dobre odżywianie to PODSTAWA.
Dobre odżywianie to PODSTAWA.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Staram sie jak najbardziej z ta dieta jednak narazie musi wystarczyc to co jest. Cwiczac tak jak teraz zrzuce choc troche tego brzucha?
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 20:39:06
Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-01-17 20:39:06
Polecane artykuły