https://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html
Więc ćwiczenia siłowe na chwile obecną odpadają.
Póki co biegam według tego:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
Proszę o spojrzenie z dystansem na tą moją diete, uwzględniając to że moja jedyna aktywność w tygodniu to bieganie ( + kilka serii pompek ) i dodam basen 1-2x w tygodniu. Godziny posiłków będą zależne od planu zajęć w szkole na przyszły semestr ( o ile ten zalicze ).
Biegam około 19:30-20.
Co do diety:
- jeżeli w 1 posiłku jest za mało węgli to wolałbym dodać jakąś bułkę/chleb, bo zjedzenie 50g płatków owsianych to szczyt moich możliwości
- ogólnie to wydaje mi się, że jest trochę za dużo białka - z chęcią obetnę pierś kurczaka z tych dwóch posiłków do ilości 100gram - co da łączną sumę 137g biała dziennie
- pierś zawsze duszę z warzywami typu marchewka papryka i co tam pod rękę wpadnie, czasem zjem z kalafiorem, pomidorem. Z racji tejże różnorodności nie uwzględniłem tych warzyw w diecie
- zależałoby mi na obyciu się bez oliwy z oliwek - droga jest :)
Ogólne pytania:
- Czy ta moja redukcja ma większy sens bez ćwiczeń siłowych?
- Opłaca się "dodawać basen"?
Na koniec jeszcze raz prosiłbym o podejście do tej "diety" z dystansem uwzględniając to, że nie chodzę na siłownie.
Wkleiło mi się przypadkowo z mniejszą ilością kurczaka, ale kwestia czy jeść 100g czy 150g nadal pozostaje otwarta.
Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 18:00:25