B1SU
Cześć, jestem Marek mam 15 lat, 16 w kwietniu no i mam baardzo ważna sprawę !
Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd.
Z 73 kg waże teraz 66, od Wigilii jem tylko zdrowe rzeczy, codziennie abs itd.
Zapisałem się ostatnio na sztuki walki - MMA. Mam do was parę pytań, ważnych dla mnie tak więc proszę o pomoc bo mam z tym problem.
Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu
Pytania:
Ile powinienem zjadać kalorii dziennie.
Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie !
Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs codziennie czy to dobrze ? czy raczej co 2 dni aby brzuch odpoczął, bo na treningu też mamy wycisk
Najważniejsze !!
Co muszę jeść, aby przytyć samymi mięśniami ! Chce mieć dużo siły oraz energii, lecz tak jak mówię nie chce, aby przybyło tłuszczu.
Dokładnie może opiszę Co u mnie i jak !
Waga: 66.4 kg
Wzrost: 176cm
Aktywność: Treningi Wtorek: 2 w-f'y po 45 każdy + Trening BJJ 18:30-20 Środa MMA 18-19:30 Czwartek BJJ 18:30-20 Piątek 45 minut WF'u 17-18:30 MMA
Teraz zjadam mało kalorii , lecz też mam mało energii na prawdę zjadam może ok. 1800kcal.. Boje się przytyć z tłuszczu, chce samej masy mięśniowej, po traktujcie to serio na wszystkie pytania odpowiem, dzięki i czekam na pomoc
EDYCJA: Niedozwoliny link
Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-22 11:57:58
Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd.
Z 73 kg waże teraz 66, od Wigilii jem tylko zdrowe rzeczy, codziennie abs itd.
Zapisałem się ostatnio na sztuki walki - MMA. Mam do was parę pytań, ważnych dla mnie tak więc proszę o pomoc bo mam z tym problem.
Waże 66.4 kg mam 176cm wzrostu
Pytania:
Ile powinienem zjadać kalorii dziennie.
Chce trochę przytyć, lecz nie chce, aby był to tłuszcz, chce, tylko aby przybyło mięśni, bez zbędnego brzucha, tylko mięśnie !
Czy 8 minutowy ABS na brzuch mogę robić codzinnie, gdyż robie ten abs codziennie czy to dobrze ? czy raczej co 2 dni aby brzuch odpoczął, bo na treningu też mamy wycisk
Najważniejsze !!
Co muszę jeść, aby przytyć samymi mięśniami ! Chce mieć dużo siły oraz energii, lecz tak jak mówię nie chce, aby przybyło tłuszczu.
Dokładnie może opiszę Co u mnie i jak !
Waga: 66.4 kg
Wzrost: 176cm
Aktywność: Treningi Wtorek: 2 w-f'y po 45 każdy + Trening BJJ 18:30-20 Środa MMA 18-19:30 Czwartek BJJ 18:30-20 Piątek 45 minut WF'u 17-18:30 MMA
Teraz zjadam mało kalorii , lecz też mam mało energii na prawdę zjadam może ok. 1800kcal.. Boje się przytyć z tłuszczu, chce samej masy mięśniowej, po traktujcie to serio na wszystkie pytania odpowiem, dzięki i czekam na pomoc
EDYCJA: Niedozwoliny link
Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-22 11:57:58
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
domer
