I teraz moja prośba, może mi ktoś ułożyć jakiś trening, który pozwoli mi z powrotem "wejść" w te ćwiczenia? Bo szczerze to jestem w kiepskiej formie i muszę zacząć od lżejszych treningów.
Chciałbym trenować pod szybkość-wytrzymałość z uwzględnieniem podtrzymania techniki i jej rozwijania.
Sprzęt jakim dysponuję:
-skakanka
-hantelki 2x1,5kg , 2x4kg
-gryfy 2x35cm, 1x120cm
-obciążenie około 50kg
Jeszcze chciałem zwrócić uwagę na to że nie mam drążka i nie bardzo mi się widzi bieganie w ten mróz więc prosiłbym o trening w domu. Proszę o konkretny plan, bo jak dostaję różne linki z ,których mogę sobie ułożyć jakiś trening to nie czuję się zbyt pewnie.
To wszystko, czekam na odpowiedź